Fazer Dieta Engorda!

Fazer Dieta Engorda!


Parece que para que pessoas quer perder calorias o melhor é parar de fazer dieta. É o que defende a nutricionista Sophie Deram, em seu livro "O peso das dietas". De acordo com a especialista em posicionamento alimentar, fazer dietas a enorme período faz o nosso cérebro sempre permanecer em estado de alerta, pelo motivo de busca sempre manter o controle. E uma dieta pela qual você passa fome acaba causando estresse e podendo levar a transtornos.


Segundo Sophie, o risco de fazer transtornos alimentares após fazer uma dieta aumenta 18 vezes. A nutricionista defende uma alimentação natural, com equilíbrio, porém sem deixar de escutar o corpo. É comer com alegria e menos culpa. Em compensação a dieta reduz a autoestima, em razão de, de acordo com Sophie, a pessoa só consegue perder gordura no começo, depois não mais, visto que o corpo não deixa.


Sophie deseja abolir o "terrorismo nutricional" proveniente das dietas. De qualquer maneira, não basta abandonar de vez a dieta; é necessário uma ligação mais equilibrada com os alimentos. Ingerir alimentos mais naturais e cozinhar, preparar lanches mais caseiros ao invés de consumir os industrializados. Estabelecer uma rotina com as refeições, café da manhã, almoço, café da tarde, jantar. Essa é a receita.


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Para quem se interessou e quer saber como começar, no livro ela traz muitas dicas de receitas fácil e alguns segredinhos pra uma melhor relação com os alimentos. Ela sugere enxergar como um todo: não apenas a alimentação, como a hora do sono e a prática de atividades físicas, uma maneira de fazer as pazes com o seu organismo e alcançar emagrecer de modo natural e equilibrada!


As avançadas são capazes de utilizar caneleiras de 2 kg a 5 kg. Deitada, com as costas e a lombar apoiadas no chão, as pernas levemente flexionadas pra cima e as mãos apoiadas atrás da cabeça. Desça as duas pernas ao mesmo tempo, até quase encostá-las no chão, e retorne à posição inicial. Se quiser turbinar o exercício, coloque caneleiras de 2 kg a 5 kg. Deitada, com as pernas flexionadas e as mãos cruzadas pela frente do peito.


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Eleve o tronco. Quem neste momento tem um bom condicionamento físico, pode dificultar o exercício segurando uma anilha (entre dois kg e cinco kg) na altura do peito, com as duas mãos. Atenção: pra realizar esse exercício, você necessita manter os pés fixos no chão. Para quem está começando imediatamente, comece com três séries com 10 repetições. Faça as dez descanse por trinta segundos e retome o exercício. Ao ir pro exercício seguinte descanse por dois minutos. Depois você irá ampliar os números de repetições que serão feitas a cada série. Por exemplo, 3 série de 15, depois 3 séries de vinte e então sucessivamente.


Não se esqueça de intercalar a toda a hora um dia de descanso, para os músculos se recuperarem. Depois, é só aguardar pelo verão. Dica: Uma aparência correta impossibilita que a barriga se projete para frente. Simplificar o trânsito intestinal é tão primordial quanto conter a gordura corporal. Para isso, o sublime é apostar nos grãos como linhaça, aveia, e em frutas como mamão e ameixa. Estimule teu intestino a trabalhar bem, consumindo alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos. Então será mais fácil de vermos os resultados que os abdominais proporcionam.


Rio - Possivelmente, você prontamente pensou como seria agradável se existisse uma pílula ou bebida especial apto de substituir as tantas horas gastas pela academia para emagrecer. A interessante notícia é que isso pode talvez estar perto de virar realidade. Cientistas da marca Nestlé trabalham pra criar um produto capaz de socorrer a queimar a gordura corporal e simular os efeitos do exercício.


A novidade podes privilegiar pessoas com dificuldades no metabolismo, diabetes ou problema de fazer atividades devido ao estilo de vida, idade ou doenças. Como por exemplo, ao invés de 20 minutos de corrida ou 40 de bicicleta, o artefato poderá amparar a acrescentar o metabolismo em exercícios moderados, como caminhada rápida. A ideia é que a invenção ajude a conservar o equilíbrio calórico do corpo (relação entre o que é consumido e o que é gasto), usando o mesmo instrumento celular ativado pelos exercícios.


Cientistas do Instituto Nestlé de Saúde e Ciências identificaram uma enzima no corpo humano, chamada AMPK, que regula o metabolismo e é estimulada por um composto denominado C-13. A AMPK está em todas as células e é ativada por intermédio do exercício”, explica Kei Sakamoto, responsável pelo setor de Diabetes e Ritmo Circadianos do Instituto Nestlé. A próxima fase da procura é achar fontes naturais, como frutas e extrato vegetal, que atuem como gatilho pra esta enzima. O plano é desenvolver produtos que irão acrescentar os efeitos dos exercícios”, declara.



Sakamoto alerta no entanto que nenhum artefato conseguirá substituir as atividades físicas. Os exercícios proporcionam outros proveitos além do equilíbrio calórico, incluindo questões cognitivas e cardiorrespiratórias. Nunca seremos capazes de imitar todos os efeitos do esporte em um único produto”. A Nestlé não informou se neste instante há antevisão de lançamento do produto. Ainda insuficiente conhecida, a água ultra-alcalina retrata uma série de proveitos: protege os rins; previne doenças degenerativas; melhoria o desenvolvimento muscular, além de ser mais diurética do que as águas ‘normais, consideradas mais ácidas. Águas ácidas geram ambiente orgânico propício para doenças degenerativas. Imediatamente a água ultra-alcalina neutraliza a acidez do organismo e coopera os rins”, diz o acupunturista,Márcio De Luna.



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